Why We Sleep: Mathew Walker
Wie haben Sie von dem Buch erfahren?
„Why We Sleep“ wurde mir zuerst von Oliver Banz und dann noch einmal von Stephanie Fulton empfohlen (vielen Dank an beide), zwei Personen, die ich sehr schätze und war daher froh, wenn auch ein wenig eingeschüchtert, ihre Leseempfehlung anzunehmen.
Worum geht es in dem Buch?
Ich möchte die Dinge nicht zu kompliziert machen – es ist so ziemlich das, was der Titel verspricht. Es geht darum, was Schlaf ist, welche verschiedenen Arten es gibt, wie man ihn verbessern kann und welche angeblichen gesundheitlichen Vorteile und Folgen ein Mangel an Schlaf hat.
Was ist Ihr Lieblingszitat oder Ihre Lieblingspassage aus dem Buch?
Mein Lieblingsteil des Buches ist eher ein Gedanke.
Es gibt eine Gemeinsamkeit zwischen allen Lebewesen auf diesem Planeten, und das ist, dass wir alle in irgendeiner Form schlafen. Doch während Sie schlafen, können Sie nicht jagen, essen, sich paaren, sich verteidigen oder irgendetwas Nützliches tun. Im Wesentlichen ist es also eine Zeit, in der Sie am wenigsten „nützlich“ und am anfälligsten sind. Doch trotz allem entscheidet sich der Evolutionsprozess, diese Praxis nicht zu eliminieren.
Entweder ist dies ein enormer Fehler im evolutionären Prozess, oder die Vorteile des Schlafes sind größer, als wir wirklich wissen.
Was sind Ihre drei wichtigsten Erkenntnisse?
Dieser Teil ist wahrscheinlich der Abschnitt, in dem ich Ihnen drei Tipps geben sollte, die Ihnen beim Schlafen helfen können, aber ich kann nicht anders, es gibt einfach viel interessantere Dinge zu teilen:
Wir nennen Menschen umgangssprachlich Frühaufsteher oder Nachteulen, aber dies ist tatsächlich etwas, das durch Ihre Gene bestimmt wird und als Chronotyp bezeichnet wird. Der evolutionäre Grund für diesen Unterschied geht auf die Zeit zurück, als wir in größeren Gruppen lebten. Der Stamm reduzierte die kollektive Anfälligkeit (z. B. dass alle gleichzeitig schliefen), indem er unterschiedliche Schlafmuster hatte. Clever.
Es gibt so etwas wie die schlaflose Elite. Jene mit einem speziellen Gen (BHLHE41), die anscheinend mit fünf Stunden Schlaf pro Nacht auskommen. Ich weiß, was Sie denken, ich dachte auch, ich gehöre dazu. Der Autor erklärt dann weiter: „Die Anzahl dieser Menschen, die mit fünf Stunden Schlaf oder weniger ohne Beeinträchtigung überleben können, ausgedrückt als Prozentsatz und auf eine ganze Zahl gerundet, ist null.“
Wenn Vögel allein sind, muss eine Gehirnhälfte und das entsprechende Auge wach bleiben, um wachsam gegenüber Bedrohungen zu sein. Währenddessen schließt sich das andere Auge, wodurch die entsprechende Gehirnhälfte schlafen kann. Dies geschieht auch bei Delfinen, die beiden Gehirnhälften entkoppeln sich und arbeiten unabhängig voneinander, wobei eine wach bleibt, während die andere schläft.
Nun zurück zu ernsteren Angelegenheiten.
Als ich meine Karriere begann, war Schlafmangel fast ein Ehrenzeichen, das zeigte, wie hart man arbeitete, wie viel produktiver man sein konnte und wie groß die Hingabe war.
Ich freue mich zu sehen, dass in den letzten Jahren und im Zuge neuer Erkenntnisse die Bedeutung des Schlafes zugenommen hat und dieses Konzept nicht mehr wesentlich zum Tragen kommt. Aber wenn Sie noch etwas mehr Überzeugendes brauchen, kann ich dieses Buch nur wärmstens empfehlen.
